新型コロナウイルス感染症の
感染拡大が止まりません💦
「外出自粛」
「不要不急の外出を控える」
「高齢者は要注意！」
このようなことを
毎日のように見聞きします。
そうなるとどうしても
巣ごもり状態になりがち
どれくらい続くのか
誰にも分からない状態です。
外出しない＝歩かない
となると心配なことは、
脚の筋肉が衰え
やがて歩きにくくなったり、
転倒しやすくなってしまう
ことに繋がります。
天気の良い日中に、
人混みを避けて歩く
家の中を歩く
少し工夫してでも
歩くようにしたいですね。
段差を考慮した踏み台昇降
壁を支えにしながらスクワット
座ったままの足上げ
など筋肉維持する方法はあります。