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シニアライフ

新型コロナで外出自粛 でも、なるべく歩いて

投稿日:

新型コロナウイルス感染症の
感染拡大が止まりません💦

「外出自粛」

「不要不急の外出を控える」

「高齢者は要注意!」

 

このようなことを
毎日のように見聞きします。

 

そうなるとどうしても
巣ごもり状態になりがち

 

どれくらい続くのか
誰にも分からない状態です。

普通に歩く

外出しない=歩かない

となると心配なことは、

脚の筋肉が衰え
やがて歩きにくくなったり、
転倒しやすくなってしまう
ことに繋がります。

 

天気の良い日中に、
人混みを避けて歩く

家の中を歩く

少し工夫してでも
歩くようにしたいですね。

 

段差を考慮した踏み台昇降
壁を支えにしながらスクワット
座ったままの足上げ
など筋肉維持する方法はあります。

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